Khám phá 14 loại trái cây giải nhiệt giúp mùa hè không còn nóng bức. Vấn đề giải nhiệt cơ thể khi hè đến sẽ được giải đáp khi bạn xem bài viết sau.
Tìm đúng trái cây giải nhiệt sẽ giúp bạn không còn lo lắng về cái nắng mùa hè oi bức như trước nữa. Đây là giải pháp giúp cơ thể được cung cấp đủ nước, đẹp da, mát gan, giảm mụn và các vitamin, khoáng chất cần thiết.
Tình trạng mệt mỏi, suy giảm đề kháng khi thời tiết nóng bức cũng sẽ được đẩy lùi. Vì vậy, bạn hãy xem ngay 14 loại trái cây sông Hương Huế chia sẽ dưới đây để có kế hoạch giải nhiệt cơ thể trong hè này hiệu quả nhất.
1. Các loại dưa
Nói đến trái cây giải nhiệt chắc chắn không thể bỏ qua các loại dưa. Bạn hay nóng trong người có thể chọn ăn hay làm nước ép từ dưa lưới, dưa hấu, dưa chuột hay dưa lê chẳng hạn.
Điểm nổi bật của loại trái cây này chính là chứa lượng nước rất lớn. Ngoài ra, hàm lượng vitamin, khoáng chất rất dồi dào bên trong các loại dưa cũng là “trợ thủ” để cơ thể luôn thanh mát, khỏe mạnh.
Đừng quên “kết bạn” với các loại dưa để mùa hè thêm mát mẻ, bù nước rất tốt
Không những thế, chất xơ trong các loại dưa rất cao. Khi lựa chọn “kết thân” trong mùa hè nóng nực sẽ giảm hiệu quả tình trạng táo bón. Đặc biệt, ăn những loại dưa này còn giúp làm mịn da, hạn chế rôm sảy, mụn nhọt rất đáng kể.
2. Dừa tươi
Bên trong nước dừa chứa nhiều chất điện giải, kali và các dưỡng chất khác. Duy trì thói quen uống dừa vào mùa hè có thể giúp cơ thể giữ nước rất tốt. Đây là ưu điểm giúp ngăn ngừa nguy cơ tăng cân hiệu quả. Hơn thế nữa, vị ngọt thanh mát của nước dừa cũng rất dễ uống. Bạn có thể bảo quản nước dừa trong ngăn mát tủ lạnh để thưởng thức với hương vị thơm ngon nhất. Lưu ý không nên uống nước dừa vào chiều tối.
Trong danh sách trái cây giải nhiệt mùa hè thì trái dừa luôn là “ứng viên” hàng đầu
3. Thanh long
Mỗi khi hè đến, thanh long lại được xem là trái cây giải nhiệt quen thuộc trong tủ lạnh của nhiều gia đình Việt. Bên trong thanh long có chứa nhiều khoáng chất, vitamin như: sắt, canxi, phốt pho, vitamin C… Đây là trái cây có hiệu quả thanh lọc độc tố, hỗ trợ cải thiện làn da rất tốt.
Thanh long giúp thanh mát cơ thể và bồi bổ sức khỏe rất hiệu quả trong ngày hè
Không những thế, ăn thanh long còn giúp cơ thể được bổ sung hàm lượng chất xơ dồi dào để hạn chế nguy cơ táo bón. Ngoài ra, trái cây này có lượng đường thấp nên dù ăn nhiều bạn cũng không phải lo béo phì hay tiểu đường. Đặc biệt, giá thành của thanh long rẻ nên việc lựa chọn để giải nhiệt mùa hè sẽ không phải lo “đau ví”.
4. Nước ép cà chua
Mỗi ngày duy trì uống 1 ly nước ép cà chua đảm bảo cơn nóng mùa hè sẽ được “đánh bay” hiệu quả. Bên trong cà chua có chứa nhiều vitamin K, C cùng lycopen và beta caroten. Ngoài ra, trái cây này còn chứa nhiều chất xơ hòa tan và các loại khoáng chất cơ thể cần như: magie, kẽm, đồng, mangan…
Một ly nước ép cà chua có thể giúp thanh lọc độc tố, chăm sóc sắc đẹp đáng kể
Uống nước ép cà chua sẽ giúp cơ thể tăng đề kháng, giải nhiệt giải độc rất tốt. Bạn có thể bảo quản trong tủ lạnh để uống ngon hơn. Hoặc bạn có thể cho thêm ít đá và chút đường để uống ngay sau khi pha chế giúp xua đi cái nóng bức của mùa hè hiệu quả nhất.
5. Chanh tươi, chanh leo
Có một loại trái cây giải nhiệt hầu như ai cũng lựa chọn để “đối phó” với các nắng gay gắt của mùa hè. Đó chính là chanh tươi hay chanh leo. Ưu điểm nổi bật của các loại chanh chính là hàm lượng vitamin C rất cao. Khi đi vào cơ thể, vitamin có thể giúp giải phóng các enzyme để quá trình đào thải độc tố trong cơ thể diễn ra nhanh hơn.
Giải nhiệt ngày hè ngay với ly nước chanh tươi mát mỗi ngày
Với trái cây này, bạn có thể chọn ép lấy nước uống hoặc ăn trực tiếp đều được. Nếu khẩu vị của bạn không thích hợp với đồ chua có thể cho thêm chút đường, mật ong và ít muối để thức uống thơm ngon, hấp dẫn hơn. Đây là sự lựa chọn lý tưởng với nhiều người khi làm việc hay tập luyện mệt mỏi trong thời tiết nóng nực của mùa hè.
6. Cam tươi
Trong danh sách trái cây nhiệt đới được yêu thích trong mùa hè, cam luôn được nhắc đến ở top đầu. Bên trong trái cây này có hàm lượng lớn vitamin C và các dưỡng chất giúp hỗ trợ tăng đề kháng cơ thể. Duy trì thói quen uống nước cam trong những ngày hè sẽ giúp cơ thể bạn luôn tràn đầy năng lượng, thanh mát và sảng khoái hơn nhưng không nên uống vào buổi tối.
Cam giúp tăng đề kháng và giải nhiệt cái nóng mùa hè rất lý tưởng cho mọi nhà
7. Quả dứa
Ít ai biết, dứa giàu chất xơ, vitamin c, có lợi cho hệ tiêu hóa là một trong những trái cây giải nhiệt mùa hè rất lý tưởng không nên bỏ lỡ. Hàm lượng dưỡng chất dồi dào với khả năng chống viêm cao luôn là “điểm cộng” khiến nhiều người yêu thích loại trái cây này. Bên cạnh đó, khoảng 85% bên trong quả dứa là nước, mát.
Điểm này rất thích hợp để lựa chọn ăn dứa hay làm nước ép sinh tố dứa giúp bạn thoải mái đi qua những ngày hè oi ả. Tuy vậy, dứa có chứa các chất hữu cơ và bromelin nên không ăn – uống trong lúc bụng đói nhé.
Trái dưa là trái cây giải nhiệt được nhiều người lựa chọn khi hè đến
8. Đu đủ
Với người Việt, đu đủ không còn là trái cây xa lạ, nhất là trong những ngày hè. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, trong đu đủ có chứa 90% nước cùng nhiều vitamin A, C, B… có lợi cho sức khỏe. Đây cũng là trái cây có hiệu quả thanh lọc độc tố rất cao. Khi hè đến, việc chọn đu đủ để ăn hay làm sinh tố sẽ giúp cơ thể tăng cường dưỡng chất, mát mẻ và thoải mái hơn.
Mùa hè nên chọn ăn đu đủ để giúp cơ thể được giải nhiệt, ngăn ngừa táo bón
9. Xoài
Nhiều người lầm tưởng xoài là trái cây có tính nóng nên không ăn nhiều. Thực tế không phải như vậy. Xoài được biết đến là trái cây nhiệt đới có chứa hàm lượng chất xơ tự nhiên và lượng đường cao ăn nhiều sẽ sinh nhiệt, gây tính nóng dễ gây mụn, rôm sảy. Đặc điểm này giúp bạn có cảm giác no lâu hơn sau khi ăn, hiệu quả giảm cân cũng vì thế mà tốt hơn.
Vitamin dồi dào, vị ngọt thanh hấp dẫn khiến xoài luôn được ưa chuộng vào mùa hè
Đặc biệt, bên trong quả xoài có chứa nhiều vitamin A. Thành phần này không chỉ tốt cho thị giác, làn da mà còn có hiệu quả chống oxy hóa rất tốt. Ngoài ra, vitamin C trong xoài cũng giúp ngăn ngừa nguy cơ đột qụy do tình trạng quá nóng bức vào mùa hè. Chính vì vậy, để bảo vệ sức khỏe trong hè này, bạn đừng quên đưa xoài vào thực đơn mỗi ngày.
10. Chuối
Hè này, bạn có thể chọn “kết thân” với chuối trong thực đơn mỗi ngày. Đây là trái cây giải nhiệt rất được ưa chuộng với hàm lượng kali cao. Dưỡng chất này rất tốt cho tim mạch và cơ bắp. Không những thế, thói quen ăn chuối trong ngày hè còn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Nguy cơ phát sinh bệnh tật trong những ngày hè nắng nóng cũng sẽ giảm đi không ít.
Ăn chuối không chỉ giúp giải nhiệt mà còn tăng đề kháng hiệu quả khi thời tiết nắng gắt
11. Vải thiều
Lý do giúp vải được đưa vào danh sách trái cây thanh nhiệt mùa hè chính là nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào bên trong. Thành phần này không chỉ giúp chống oxy hóa cơ thể mà còn rất tốt cho làn da. Trái vải cũng chứa nhiều chất xơ, chất đạm và ít béo.
Quả vải được xem là giải pháp hiệu quả để thanh nhiệt trong ngày hè oi ả
Vì vậy, chọn “kết bạn” với quả vải trong ngày hè nóng bức sẽ giúp mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Điển hình như: tăng cường miễn dịch, ngăn ngừa ung thư, giảm nguy cơ đột qụy, cải thiện tiêu hóa, điều hòa huyết áp, ngăn ngừa táo bón, chống virus, thanh lọc độc tố… Tuy vậy, vải có tính nóng có thể làm rát lưỡi, nóng gan nên những ai hay nóng trong cơ thể không nên dùng nhiều.
12. Qủa bơ
Chọn quả bơ để thanh mát cơ thể trong ngày hè là lựa chọn đúng đắn mà bạn nên cân nhắc. Trái cây này có chứa các chất béo lành mạnh cũng nhiều chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể. Ngoài ra, trong quả bơ chứa nhiều 73% nước và 8,5% chất xơ cùng nhiều, vitamin A, E, sắt , đồng, kẽm, mangan,….
Khi chọn trái cây giải nhiệt có thể cân nhắc ăn sinh tố bơ
Chính những đặc điểm này sẽ giúp bơ có khả năng tăng cường sức khỏe, thanh lọc các độc tố rất hiệu quả. Dễ dễ ăn hơn, bạn nên chọn xay sinh tố, cho thêm chút đường, sữa và đá giúp xua đi cái nóng khó chịu của ngày hè. Trái bơ còn có thể giúp bạn giảm cân, làm đẹp, bảo vệ mắt, ngăn ngừa ung thư, ổn định huyết áp, tim mạch, tốt cho dạ dày, dễ ngủ,…
13. Táo
Trong danh sách trái cây giải nhiệt thì táo luôn là ‘ứng viên’ được chú ý nhất. Đặc điểm của trái cây này chính là vị ngọt, mát với tác dụng làm đẹp da, cải thiện hệ tiêu hóa lý tưởng. Rất nhiều dưỡng chất có mặt trong táo giúp cơ thể ngăn ngừa tình trạng cao huyết áp hay đào thải độc tố rất tốt.
Táo không chỉ giúp thanh nhiệt mà còn chăm sóc da rất hiệu quả cho khi trời sang hè
Bạn đừng quên giải nhiệt mùa hè với thói quen ăn từ 2 – 3 quả táo mỗi ngày. Lựa chọn này sẽ mang đến rất nhiều lợi ích hấp dẫn cho sức khỏe và sắc đẹp. Trái cây này đồng hành cùng nhiều chị em phụ nữ trong “sự nghiệp” chăm sóc làn da, sức khỏe và vóc dáng khi đối mặt với ngày hè nóng bức.
14. Kiwi
Hàm lượng vitamin C trong Kiwi cao hơn nhiều so với cam hay chanh. Ngoài ra, trong trái cây mùa hè này còn có nhiều vitamin E, chất xơ, kali. Do đó, nếu bạn đang tìm kiếm trái cây giúp thanh nhiệt mùa hè thì Kiwi sẽ là lựa chọn rất hấp dẫn. Bạn sẽ có thêm “người bạn” giúp ‘hạ nhiệt” mùa hè lý tưởng.
Hàm lượng vitamin C dồi dào giúp Kiwi có khả năng thanh nhiệt rất tốt cho cơ thể
Tuy nhiên, khi ăn Kiwi bạn nên chú ý hương vị trái cây này sẽ chua khi còn xanh. Nếu muốn ăn vị ngọt thì bạn có thể ưu tiên chọn trái Kiwi đã chín. Như vậy, khi thưởng thức cũng sẽ thấy hấp dẫn hơn.
Trên đây là 14 loại trái cây giải nhiệt bạn không nên bỏ lỡ trong hè này. Không chỉ giúp làm mát cơ thể, thanh lọc độc tố mà các “ứng viên” này còn hỗ trợ bạn tăng cường sức khỏe, duy trì sắc đẹp, vóc dáng rất hiệu quả.
